Insomnia atau kebiasaan susah tidur
merupakan hal yang sangat menggangu bagi orang yang hendak memiliki
aktivitas pada esok harinya. Insomnia terkadang terlihat seperti hal
biasa yang tidak memiliki efek samping, namun pada kenyataannya akibat
dari insomnia maka seseorang akan mendapatkan masalah pada esok harinya,
beberapa masalah itu adalah tubuh yang ngedrop karena kurangnya
mendapatkan pasokan istirahat yang cukup.
Mengatasi kebiasaan insomnia terkadang membuat kita bingung yang
akhirnya justru malah membuat kita tambah jadi susah tidur. Jika anda
tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia yang
membelenggu, ternyata cara itu sangat sederhana, berikut tips - tips
yang dapat anda lakukan:
1. Minum Susu
Minum susu memberikan rasa nyaman pada tubuh anda, selain itu susu juga
dapat memberikan kebutuhan karbohidrat yang diperlukan tubuh anda saat
malam tiba, disinyalir salah satu alasan yang membuat seseorang susah
tidur adalah merasa lapar.
2. Mandi Air Hangat
Yang ini khusus buat teman - teman yang memiliki kamar mandi dalam,
saat insomnia melanda malam anda, segeralah untuk merebus air, bagi
yang tidak memiliki pemanas otomatis di kamar mandi, campurlah air yang
telah mendidih kedalam air dingin sehingga tercipta air yang hangat.
Mandi dan siramkan air hangat tersebut ke tubuh anda beberapa kali
secara perlahan. Mandi air hangat akan membuat tubuh yang berkontraksi
menjadi merasa lebih tenang.
3. Jangan lihat Jam
Untuk tips yang satu ini agak sedikit berbeda namun cukup ampuh untuk
mengatasi insomnia anda. Merasa resah karena tidak dapat memejamkan mata
justru akan membuat anda semakin tidak bisa tidur atau membayangkan
waktu yang terus berjalan sementara esok hari anda harus bekerja dan
malam ini belum juga dapat menutup mata untuk beristirahat justru akan
membuat anda semakin frustasi, jalan pintas untuk mengatasi hal ini
adalah sangat mudah, balikkan jam weker anda, jangan lihat jarum jam
yang berputar, anda tidak peduli malam ini akan tertidur pukul berapa,
yang ingin anda lakukan hanyalah istirahat saat ini.
Sumber: Cara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur - Yafi Blog http://yafi20.blogspot.com/2012/01/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html#ixzz1mhdSqHy0
