Cara Mengatasi Susah Tidur ( Insomnia )

Insomnia atau kebiasaan susah tidur merupakan hal yang sangat menggangu bagi orang yang hendak memiliki aktivitas pada esok harinya. Insomnia terkadang terlihat seperti hal biasa yang tidak memiliki efek samping, namun pada kenyataannya akibat dari insomnia maka seseorang akan mendapatkan masalah pada esok harinya, beberapa masalah itu adalah tubuh yang ngedrop karena kurangnya mendapatkan pasokan istirahat yang cukup.

Mengatasi kebiasaan insomnia terkadang membuat kita bingung yang akhirnya justru malah membuat kita tambah jadi susah tidur. Jika anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia yang membelenggu, ternyata cara itu sangat sederhana, berikut tips - tips yang dapat anda lakukan:

1. Minum Susu

Minum susu memberikan rasa nyaman pada tubuh anda, selain itu susu juga dapat memberikan kebutuhan karbohidrat yang diperlukan tubuh anda saat malam tiba, disinyalir salah satu alasan yang membuat seseorang susah tidur adalah merasa lapar.

2. Mandi Air Hangat

Yang ini khusus buat teman - teman yang memiliki kamar mandi dalam, saat insomnia melanda malam anda, segeralah untuk merebus air, bagi yang tidak memiliki pemanas otomatis di kamar mandi, campurlah air yang telah mendidih kedalam air dingin sehingga tercipta air yang hangat. Mandi dan siramkan air hangat tersebut ke tubuh anda beberapa kali secara perlahan. Mandi air hangat akan membuat tubuh yang berkontraksi menjadi merasa lebih tenang.

3. Jangan lihat Jam

Untuk tips yang satu ini agak sedikit berbeda namun cukup ampuh untuk mengatasi insomnia anda. Merasa resah karena tidak dapat memejamkan mata justru akan membuat anda semakin tidak bisa tidur atau membayangkan waktu yang terus berjalan sementara esok hari anda harus bekerja dan malam ini belum juga dapat menutup mata untuk beristirahat justru akan membuat anda semakin frustasi, jalan pintas untuk mengatasi hal ini adalah sangat mudah, balikkan jam weker anda, jangan lihat jarum jam yang berputar, anda tidak peduli malam ini akan tertidur pukul berapa, yang ingin anda lakukan hanyalah istirahat saat ini.

Sumber: Cara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur - Yafi Blog http://yafi20.blogspot.com/2012/01/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html#ixzz1mhdSqHy0