8 Cara Agar Badan Tumbuh Tinggi Dengan Cepat

Cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun.

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:


1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.


3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.


8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

sumber

22 komentar:

  1. @yeni _salatiga
    apakah ada cara singkat lain agar cepat tumbuh
    THANKS.

    BalasHapus
  2. Aq g pernah olah ragaa kok tinggi hingga 185 cm

    BalasHapus
  3. Aq g pernah olah ragaa kok tinggi hingga 185 cm

    BalasHapus
  4. vdh qu cba smua tpy kog g tingi z

    BalasHapus
  5. apakah meski... seperti ituh ??? ada cara lain sattu ajah ,,, mungkin ituh lebih baik

    BalasHapus
  6. aku 16 tahun dan tinggi ku masih 165 cm, apakah itu normal

    BalasHapus
  7. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  8. wahh,,
    tanks ya infonya..,
    membantu bgt

    BalasHapus
  9. gan batas untuk tumbuh tinggi laki-laki sampai usia berapa ya gan??
    soalnya saya baru usia 19 th. tapi tinggi saya cuman 165cm .apa bisa tumbuh lagi
    ????
    artikelnya bagus .
    folback ya gan: http://www.syaratilmu.com/

    BalasHapus
  10. udah 18th tp tinggi cuma 147:( kasian yaa aku

    BalasHapus
  11. aku udah renang selama 5 bulan, rutin setiap hari... tapi tinggi aq blum nambah2 jga...

    BalasHapus
  12. Wkwk ga usa susah2 bro
    Intinya lu HARUS NIAT buat gedein badan.
    Makan yg mengandung protein (telor, ayam, ikan,dll)
    Minum susu tiap pagi dan malam menjelang tidur
    Rutinitas olahraga pagi/sore (minimal jogging lah)
    Dan satu lagi yg susah dilakuin buat cowok trmasuk gw yaitu...jangan suka begadang :v
    Krn tidur teratur bisa mempercepat pertumbuhan badan ^_^

    BalasHapus
  13. salam kenal,

    makasih tips ya,saya akan coba

    BalasHapus
  14. kebetulan saya juga lagi rutin loch kawan memakai ortopedi

    BalasHapus
  15. Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Saya ingin tau, apakah kiranya anda berencana untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
    Jika ya, silahkan kunjungi website ini www.kumpulbagi.com untuk info selengkapnya.

    Di sana anda bisa dengan bebas share dan mendowload foto-foto keluarga dan trip, music, video, filem dll dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi terlebih dahulu. Gratis :)

    BalasHapus

Silahkan Berkomentar Mengenai Postingan Ini